Энергия (energy), как залог хорошего начала дня

  Автор:
  4091
energy_energiya

Как начать день, чтобы ваша энергия не покидала вас в течение дня?

Вам знакомо состояние, когда энергии (energy) покидает вас уже с утра? Когда уже утром вы находитесь в состоянии «выжитого лимона» — опять хочется спать и все валится из рук?

На самом деле недостаток или отсутствие энергии (energy) — это очень большая проблема для многих людей. Чтобы убедиться в этом, достаточно проехаться утром в маршрутке. Вы будете удивлены большим количеством людей, которые едут на работу в полусонном состоянии с полным отсутствием энергии (energy).

Люди зачастую не понимают почему у них такое состояние, но этому есть объяснение и, если это понять, то энергии (energy) может быть намного больше и не только с утра, но и в течение всего дня.

Если для вас важно весь день быть полным сил и энергии (energy), если вы хотите больше успевать за день, то этот пост для вас.

Оказывается наша ‪‎энергия (energy), ‪‎продуктивность и ‪‎качество дня напрямую зависит от того, во сколько мы просыпаемся и что мы делаем в первый час после пробуждения, особенно в первую минуту?

Поделюсь с вами пятью несложными утренними ‪‎ритуалами, которые дают лично мне энергию (energy) и отличное настроение на целый день и которые, возможно, вы также возьмете себе на вооружение.

energy

Итак:

  1. Ранний подъем. Чем раньше я встаю, тем больше у меня энергии (energy) и тем лучше я себя чувствую. При этом продолжительность сна для меня должна быть не менее 7-8 часов.
    В моей жизни был долгий период, когда я вставала в 5:00, и в этот период я была особенно продуктивна и полна энергии (energy). Сейчас встаю в 6:30-7:00, но стремлюсь опять к более раннему подъему.
    И еще маленький секрет для вас: нельзя оставаться в постели после того, как прозвенел будильник. С этого момента, если сразу не встать, ваша энергия (energy) будет падать.
  2. Благодарение. Работа с коллажем. Аффирмации. В моем коллаже 70% того, что я уже имею и 30% — того, к чему стремлюсь, то есть мои цели. 15 минут я со всей страстью, на которую только способна, благодарю жизнь за то, что я УЖЕ имею, и вдохновлюсь своими прекрасными целями, после чего минут 10 работаю с аффирмациями. Это мне дает колоссальный приток энергии (energy).
  3. Зарядка. Всего 13 минут. Я не очень люблю прыгать и скакать, поэтому для себя я выбрала программу Бодифлекс — небольшой спокойный комплекс упражнений на растяжку и дыхание. Эту зарядку я делаю каждое утро уже 8 лет, и она также дает мне энергию (energy).
  4. Контрастный душ. Это то, что я особенно люблю. Сначала довольно долго разогреваю себя до такого состояния, что уже очень хочется охладиться. Потом, начиная со стоп и заканчивая головой (если не хотите мочить волосы, то можно ограничиться лицом), быстро обливаюсь ледяной водой. Потом опять согреваюсь горячей и заканчиваю ледяной. После этого чувствую себя просто волшебно, и моя энергия (energy) бьет ключом!
  5. Завтрак. Очень простой — всегда каша, но каждый день разная (у меня их 7 разных) плюс мой любимый‪‎King of Koffe‪‎ORGANO. Этот фантастический кофе — очень вкусный и насыщенный — содержит споры уникальной  Ganoderma Lucidum, что дает мне дополнительную энергию (energy) и прекрасное самочувствие.

На все это у меня уходит чуть больше часа, и этот час обеспечивает мне отличный настрой и энергию (energy), что положительно влияет на весь мой день!

Если вы примените хотя бы некоторые из этих рекомендаций, я вас уверяю — ваша энергия (energy) просто взлетит! Не верите, проверьте!

Ну, а если унылая жизнь без энергии (energy) и сил вас устраивает, тогда, конечно, можно ничего не менять. В любом случае выбор за вами!

В следующем посте я расскажу вам, как сохранять энергию (energy) на протяжении всего дня. Ждите ПРОДОЛЖЕНИЯ….

Если вам понравился мой пост, поделитесь с друзьями в соц сетях и напишите в комментариях, как проходит ваш первый час дня и хватает ли вам энергии (energy) с утра?.

А так же присоединяйтесь ко мне в Twitter и FaceBook.

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Оставьте свой комментарий:
24 комментария
  1. Наталья, спасибо за статью! Очень полезно! Кажется, все это знаешь, а вот с применением начинаются проблемы. Пересмотрю свой утренний моцион. Энергия мне край как нужна! Жизнь в Интернет только начинается.

  2. Лилия, благодарю за отзыв! Да, энергия нам нужна очень, и именно правильно начатый день помогает нам ее сохранить и приумножить. Успехов!!! *ROSE*

  3. Наталья, благодарю за полезнейшие советы, которые очень перекликаются с тем, что я уже делаю или желаю делать. Что-то давно или не так давно вошло в прочную привычку, а что-то ещё нет. Всегда есть над чем работать и совершенствоваться. И это прекрасно! Ещё раз благодарю за то, что поделилась сокровенным…

  4. Ирина, спасибо большое за обратную связь! Всегда рада делиться полезным!))) На 100% согласна с Вами — совершенству нет предела! Вся наша жизнь — это рост, и в этом ее смысл! Я с восторгом наблюдаю за тем, как живете и развиваетесь Вы, Ирина! Вы — прекрасный пример для подражания! Всех Вам благ! *ROSE*

  5. Наталья спасибо за информацию! Я что-то знала и что-то даже делаю :), но сейчас получив новую информацию, внесу кое-какие изменения в мой утренний ритуал получения энергии на весь день!

  6. Спасибо, Наталья! Важно, полезно-осталось делать :-D .

  7. С удовольствием прочитала Ваши рекомендации. Многое знаю, но такого строгого , стройного распорядка не соблюдаю . Но ваша организованность во всем заставляет пересмотреть взгляды. Спасибо!

  8. Спасибо, Наталья!Очень ,очень полезные советы по сохранению энергии!!! Обязательно воспользуюсь ,одним точно т.к. контрастного душа в моем утреннем ритуале пока не было!Благодарю еще раз!Жду продолжения!

  9. Анна Иванова

    Наталья, очень интересная статья! Ваши советы действительно могут помочь любому человеку, если выполнять их. Я некоторые уже знала раньше, а вот о том, что коллаж лучше составить в пропорции 30 на 70 для меня оказалось новым — возьму на вооружение и переделаю свой. Спасибо!

  10. Спасибо, Наталья! Действительно очень важно вставать рано. У меня пока это плохо получается. Может потому что я живу на крайнем севере и период полярной ночи, организм постоянно спит. Я буду стараться работать над собой. Ведь в первую очередь это надо мне. Еще раз спасибо за важную статью!

  11. Уважаемая Наталья! Полностью согласен с Вами в том, что энергия нужна человеку. Считаю, что только выработанный и закреплённый режим дня будет способствовать восстановлению энергии. Как бы рано ты не просыпался — энергию не восстановишь, если ложишься далеко за полночь! Поэтому считаю, что основа и фундамент внутренней энергетики человека — в строгом соблюдении режима дня. А всё остальное — это уже производные! Спасибо Вам!

  12. Людмила

    Наташа, спасибо за столь полезную информацию! Прочитав статью, я поняла, как же неправильно я живу. Взяла твои рекомендации себе на стену и приступаю к их выполнению.

    • Людмила, я не думаю, что Вы неправильно живете. Если бы это было так, то я бы не видела в Вас такого замечательного и успешного человека, а я вижу Вас именно такой! Конечно, коррекция никому не помешает, поэтому применяйте то, что Вам откликнулось, и пусть Ваша жизнь становится еще более прекрасной! *ROSE*

  13. Наталья Королева

    Наталья,Ваш пост просто волшебный,пока читала,зарядилась энергией,что же будет когда применить то,что Вы рекомендуете? Мое утро начинается по-другому,но тоже заряжаюсь энергий именно с самого утра.Спасибо за Ваши советы!

  14. Татьяна Новикова

    Наташа, спасибо! Очень интересный пост! Информация знакомая. Но одно дело, когда это просто читаешь, и совсем другое, когда информация идет от человека, который применяет это. Мне эта тема тоже интересна. Я длительными периодами обливалась холодной водой, делала зарядку, но вот тема раннего подъема до сих пор оставалась нерешенной. Наташа, ты меня вдохновила!!! Я буду делиться с тобой своими успехами!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук